Inhalt: Holger Meier hat u. a. an über 50 Marathons teilgenommen. Als Trainer betreut er neben Weltund Europameistern auch Manager und Firmen. In seinem besonderen Laufbuch gibt er Laufbegeisterten eine Art "Baukastensystem" an die Hand. Die einzelnen Bausteine, u. a. zum Warmup, zur Trainingssteuerung, Atmung, Kräftigung und zum Mentaltraining, richtig angewandt und kombiniert, helfen nicht nur dabei, die eigene Laufleistung zu steigern, sondern tragen auch zu einer spürbar besseren Allgemeinfitness bei. Umfang: 198 S. ISBN: 978-3-8403-3750-5
Inhalt: Originell, faszinierend, abenteuerlich: ein Journalist auf der Suche nach dem letzten Geheimnis des Sports Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: ?Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.? Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben.Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich ? egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren ? eines bewahrt haben: die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren. Umfang: 400 S. ISBN: 978-3-641-04336-0
Inhalt: Vom Autor des Bestsellers BORN TO RUNWarme Augen, vorwitzige Ohren, die Hufe eines Champions und das Herz eines Helden: Das ist Sherman. Doch der kleine Esel strotzte nicht immer vor Lebensfreude ? ganz im Gegenteil. Als Christopher McDougall ihn bei sich aufnimmt, ist er so stark verwahrlost, dass kaum jemand an sein Überleben glaubt. Fest entschlossen, Sherman seinen Lebenswillen zurückzugeben, fasst McDougall den wahnwitzigen Plan, ihn für Eselrennen auszubilden, wie man sie in den Rocky Mountains veranstaltet. Auf seinem Weg zum selbstbewussten Läufer wird Sherman von McDougalls Familie, Freunden, Nachbarn und ein paar seiner Artgenossen begleitet. Und erweist sich dabei für einige seiner Gefährten als Quelle des Trostes und der Unterstützung.Christopher McDougall gelingt es, ein authentisches Bild des ländlichen Amerikas zu zeichnen ? lebendig, liebevoll, unverkitscht. Und er führt uns vor Augen, was die meisten von uns verloren haben: die jahrtausendealte enge Verbindung von Mensch und Tier. Umfang: 416 S. ISBN: 978-3-8321-7038-7
Inhalt: Der Halbmarathon mausert sich zur beliebtesten Laufdistanz in Deutschland. Vielleicht, weil er den Marathon im Namen trägt, ohne so lange zu dauern. Mythos ist Mythos, auch zur Hälfte sozusagen. Doch auch der Halbmarathon ist mit seinen 21 Kilometern eine echte Herausforderung und hat seine eigenen Reize. "Einfach so" kann man einen Halbmarathon natürlich nicht mitlaufen. Martin Grüning, selbst jahrelang einer der besten deutschen Halbmarathon- (und Marathon-)Läufer, zeigt, wie man sich der Halbmarathondistanz sinnvoll annähert. Dabei stehen immer der Spaß am Laufen und die Berücksichtigung der individuellen Ziele im Vordergrund: Für jede Laufambition und für jedes Zeitbudget bietet dieses E-Book einen eigenen Plan. Und dazu natürlich alles weitere Wissenswerte für die, die nicht nur vorbereitet, sondern bestens vorbereitet in einen Halbmarathon starten wollen. Umfang: 201 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-2518-2
Inhalt: Für Kinder ist das Schlafengehen oftmals eine riesengroße Sache. Zu aufregend sind manche Tage, so viel an Eindrücken strömt auf sie ein, dass sie abends nicht zur Ruhe kommen. Doch verzweifelt nicht, liebe Eltern, wir wissen Rat! Es gibt Geschichten, die nicht nur Mama und Papa, sondern auch den Kleinen das Zubettgehen erleichtern: Die 'Jule träumt'-Reihe hat alles, was die Kleinen abends brauchen: eine liebevoll erzählte Geschichte umrahmt von sanfter Musik. In 'Jule träumt vom Glück' begegnet die kleine Jule im Traum dem grauen Häschen Knickohr, das neugierig die Welt erkundet. Jule und der kleine, graue Hase haben dabei ein gemeinsames Ziel: Sie wollen dem Geheimnis des Glücks auf die Spur kommen. Eine traumhaft schöne Gute-Nacht-Geschichte, die mit Harfe, Klavier und Glockenspiel musikalisch begleitet wird. Es gibt alte Kinderliedklassiker wie 'Häschen in der Grube' oder 'Kommt ein Vogel geflogen', sowie Eigenkompositionen, die speziell für diese Geschichte eingespielt wurden. Damit eignet sich dieses Hörbuch vor allem für Kinder von 4 bis 10 Jahren und vermittelt eine wunderbare Botschaft, ohne dabei belehrend oder aufdringlich zu sein. Wie immer gilt, jedes Kind ist verschieden und was für den einen wunderbar klappt, kann bei einem anderen total in die Hose gehen. Aber ihr kennt eure Kinder immer noch am besten und wisst, was sie können und mögen. Vielleicht hilft euch ja diese wunderbare Geschichte und eure Kinder gehen bald ganz freiwillig ins Bett, weil dort Jule auf sie wartet. Umfang: 39 Min.
Inhalt: Kunterbunt glänzende, allererste Pappbilderbuch-Abenteuer mit lustigen Fantasie-BabytierenDas kleine Einhorn Ria ist noch gar nicht müde! Es will rutschen und nach dem Baden auf seinem Wolkenbett hopsen. Ob Ria wohl Zeit für eine Gutenachtgeschichte hat? Na klar, und beim Kuscheln im Wolkenbett wird Ria plötzlich sooooo müde und ist dann auch bald eingeschlafen.Eine allererste, lustige Geschichte übers Ins-Bett-Gehen, ausgestattet mit bunter Glanzfolie auf dem Cover und allen Doppelseiten. Wunderbar geeignet zum Anschauen und Vorlesen beim abendlichen Vorleseritual für alle Kinder ab 2 Jahren.- Unterstützt soziales Lernen - Weckt die Fantasie - Fördert die SprachentwicklungWeitere Titel in dieser Reihe:Katja Richert/ Iris Blanck: Kleiner Dino, komm, wir spielen!Katja Richert/ Iris Blanck: Kleiner Drache, nicht streiten!Katja Richert/ Iris Blanck: Kleines Eulenkind, sei mutig! Umfang: 16 S. ISBN: 978-3-641-29601-8
Inhalt: Obwohl sie zuvor nie viel Rad gefahren war, schaffte es Juliana Buhring 2012 als erste Frau, in Rekordzeit mit ihrem Rennrad die Welt zu umrunden.Nach nur acht Monaten Vorbereitungszeit und ohne Sponsoren startete sie im Dezember 2012 in Neapel. Völlig auf sich allein gestellt legte sie im Schnitt 200 Kilometer pro Tag zurück und durchquerte insgesamt 19 Länder und vier Kontinente. Ihre Route verlief durch Südeuropa, die USA, Neuseeland, Australien, Südostasien, Indien und schließlich durch die Türkei und Griechenland zurück nach Italien.Sie überwand steile Berge, zähe Aufstiege und endlose Wüstenstraßen, kämpfte gegen starke Gegenwinde, monsunartige Regenfälle, tropische Hitze, lebensgefährlichen Straßenverkehr und vor allem gegen Schmerz und Erschöpfung. Sie erlebte atemberaubende Momente, lernte außergewöhnliche Menschen kennen, spürte das Gefühl echter Freiheit, aber auch, was es heißt, wirklich einsam zu sein.Diese Autobiografie beschreibt nicht nur einen sportlichen Kampf mit allen Höhen und Tiefen, sondern auch eine Reise zum eigenen Selbst. Damit motiviert Juliana Buhring nicht nur Radsport-Fans, sondern auch alle, die über sich hinauswachsen wollen. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-95971-524-9
Inhalt: Die Welt ist bunt und vielfältigSo ein Wintertag kann ganz schön grau und ungemütlich sein ? aber ist er das wirklich? Während ein Mädchen nur die Grautöne wahrnimmt, erkennt ihre Freundin orangenfarbene Beeren und aufgeplusterte grasgrüne Blätter, die an Lakritzstangen wachsen. Und selbst der Schnee hat lila Streifen mit hellgrauen Kringeln und glitzert wie von tausend Diamanten. Durch die genaue Betrachtung und eine neue, offene Sichtweise, verändert sich alles! Das triste Grau weicht und die Natur leuchtet in regenbogenbunten Farben.Marie Lambas liebevolle Reime und Alea Marleys farbenfrohe Bilder feiern die Freundschaft und Behaglichkeit eines gemütlichen Wintertages, der kein bisschen grau, sondern regebogenbunt ist. Umfang: 32 S. ISBN: 978-3-641-26331-7
Inhalt: Schwitzen ist, wenn Muskeln weinen Qualität kommt von Qual ? so lautet das Motto des Wunderläufers Achim Achilles. Dabei ist es ihm und seiner stetig wachsenden Fangemeinde egal, dass er trotz intensiven Trainings kaum von der Stelle kommt. Von legendären Misserfolgen und traumatischen Lauferlebnissen über den täglichen Kampf mit dem Krampf bis zum Irrsinn Marathon ? in seinem neuen Buch bringt Deutschlands bekanntester Freizeitsportler wieder schonungslos lustig den wunderbaren Wahnsinn des Sports auf den Punkt. Umfang: 200 S. ISBN: 978-3-641-11339-1
Inhalt: Laufen - die natürlichste Bewegungsform des Menschen ... Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit - vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei! Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte. * Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen. * Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden. So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum. ... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben? Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler - profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer. * Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf. * Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick. * Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab. * Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf. Umfang: 417 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-7945-6671-6
Inhalt: Ein Marathonlauf ist sicherlich kein Spaziergang, aber das Training kann auch aus anderen als sportlichen Gründen schwierig sein: Der Beruf, der Mann, die Kinder, der Haushalt... es gibt genug anderes zu tun. Wie eine Frau trotzdem erfolgreich für einen Marathon trainieren kann, erklärt dieses E-Book. Auch in Bezug auf das Laufen selbst gibt es Fragen, die nur Frauen betreffen, wie zum Beispiel die Wahl des richtigen Sport-BHs. Zu sehen sind ganzseitige Illustrationen, die den Laufalltag zeigen. Eine lineare Figur macht Bewegungsabläufe und Übungen nachvollziehbar. Grafiken erklären alles, was man beim Langstreckentraining sonst noch wissen sollte. Im Grunde entscheidet beim Laufen die Motivation über Erfolg oder Misserfolg. "Wichtigeres" zu tun gibt es immer, aber Laufen verstehen und lieben lernen kann nur, wer es regelmäßig tut! Umfang: 136 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2611-0
Lauter tolle Sachen, die Kinder gerne machen Basteln, Spielen, Singen, Vorlesen, Kochen rund ums Jahr Falken, Niedernhausen/Ts. (1993)
Standort: Ng Laut
Inhalt: Umfangreiche Sammlung mit Bildern und Anregungen für Spiele, Basteleien u.a.m. Systematik: Ng Umfang: 351 S. Ill. Notenbeisp. + Bastelbogen Standort: Ng Laut
Lauter tolle Sachen, die Kinder gerne machen Basteln, Spielen, Singen, Vorlesen, Kochen rund ums Jahr Falken, Niedernhausen/Ts. (1993)
Standort: Ngl 3 Barf
Inhalt: Kaum fallen die ersten Schneeflocken, zieht es viele Eltern mit ihren Kindern auf die Pisten oder Loipen zum Skifahren. Sie genießen die frische Winterluft, den glitzernden Schnee und vor allem die Bewegung.Dieses Buch ist für Kinder geschrieben, die mit dem Skilaufen beginnen. Der kleine Schneemann und sein Freund, der Tiger Skitty, begleiten die Kinder auf verständliche und humorvolle Weise von ihren ersten Versuchen auf Skiern bis zur sicheren Abfahrt. Zahlreiche Übungen führen auf sicherem Wege Schritt für Schritt zum Erfolg. Daneben erfahren die Kinder Wissenswertes zum Wintersport, zum Schnee, zur Ausrüstung, zur gesunden Lebensweise und zu Sicherheitsbestimmungen. Empfohlen vom Deutschen Skiverband. Umfang: 153 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-3176-3
Inhalt: Der Trimm-dich-Pfad für Körper, Seele und Geist. Zu laufen ist ein Urzustand des Menschen - und sein Laufstil ist ein unbestechlicher Anzeiger seines Seelenzustands. Frater Michael Bauer, Benediktinermönch, entwickelte aus den spirituellen Prinzipien seines Ordens und aus östlichen Meditationslehren eine völlig neue, ganzheitliche Laufschule. Umfang: 80 Min. ISBN: 978-3-88698-613-2
Inhalt: Informationen über Geschichte, Bedeutung und Gestaltung der Feste im Jahreskreis; mit Versen und Sprüchen, Anregungen für Spiele, zum Basteln, Backen und Feiern. Systematik: 6.4/Ed Umfang: 127 S. : zahlr. Ill., Notenbsp. Standort: 6.4/Ed Bich
Inhalt: Mit Farbfotos und -zeichnungen ausgestattete Anleitung zum Beobachten der vielfältigen Lebensgemeinschaften in und an Süsswassern Mitteleuropas. Systematik: Ufl 4 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ufl 4 Blau
Inhalt: Die Familienschatzkiste begleitet kleine und große Leser bei ihrer Entdeckungsreise durch das Jahr - ob es gilt, die ersten Frühlingsboten zu bestaunen, ob der Wind den bunten Drachen tanzen lässt oder sich der Winter von seiner schönsten Seite zeigt. Kreative Bastelanleitungen und Spielideen stehen im Wechsel mit den schönsten Bräuchen und leckeren Rezepten. Rituale, selbstgemacht und altbewährt, stärken den Familienzusammenhalt und geben dem Jahr Struktur und dem Leben Fülle. Interessante Geschichten und viele Seiten zum Selbstgestalten, zum Bekleben, Beschreiben und Weitermalen, regen zum Mit- und Nachmachen an. Ein Buch, das einlädt, darin zu schwelgen und das Familienjahr lebendig, kunterbunt und unvergesslich zu machen. Umfang: 248 S. zahlr. Ill. (überw. farb.) ISBN: 978-3-8338-3700-5
Lauf, Wigald, lauf 52 mal 42 km. Mein abenteuerliches Marathon-Jahr und was ich dabei über Laufen, Leben und Luftküsse lernte. Gräfe und Unzer Edition (2022)
Inhalt: Wigald Bonings herrlich schräge Liebeserklärung an die Langstrecke Wo Wigald Boning auftritt, ist der Lachmuskel-Kater danach garantiert. Egal, ob in seinen legendären Beiträgen für 'RTL Samstag Nacht', im Gesangsduo mit Olli Dittrich, als Experte für - ja, wofür eigentlich? - im 'Quiz-Champion' oder ein Jahr lang unterwegs mit dem Zelt durch Deutschland. In 'Lauf, Wigald, lauf!' nimmt er uns mit auf sein neuestes und bislang kühnstes Abenteuer: Jede Woche einen Marathon. Ein Jahr lang. Aber nicht irgendeinen Marathon: 42 Kilometer in Crocs oder Cordhose, mit dem Papa im Rollstuhl durch die norddeutsche Heimat, auf dem Balkon einer Berghütte im Zillertal, auf abenteuerlichen Wegen um den Ammersee oder auf dem Laufband im Homeoffice ... 'Lauf, Wigald, lauf!' ist das ultimative Buch für alle Wigald Boning-Fans und ein Geschenk für alle, die das Laufen lieben. 'Ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein sehr langer Lauf für mich.' Wigald Boning 'Wigald Boning ist der unterschätzteste Sportler, der in Deutschland rumläuft.' Barbara Schöneberger Umfang: 272 S. ISBN: 978-3-8464-0895-7
Inhalt: Ihre körperliche Fitness ist die Grundlage Ihrer Laufform. Stabilität, körperliche Stärke und Mobilität sind essenzielle Voraussetzungen für Höchstleistungen auf der Laufstrecke. In diesem Buch verarbeitet der Autor seine langjährige Coaching-Erfahrung mit Laufsportathleten und verknüpft sie mit hochmodernen biomechanischen Forschungsergebnissen. In 15 speziell entwickelten Workouts beschreibt Jay Dicharry, wie Sie alte Verletzungen, Mobilitätsprobleme, Haltungsschwächen und Unausgeglichenheiten in den Griff bekommen und Ihre Bewegungsmuster sowohl auf kognitiver als auch körperlicher Ebene neu "verkabeln" können. Um die grundlegenden Bewegungsfähigkeiten zu entwickeln, die für ein schnelleres und sichereres Laufen notwendig sind, müssen Sie als Sportler nicht nur kräftiger werden, sondern vor allem auch Ihre Bewegungsabläufe besser kontrollieren. Durch Selbsttests und spezielle Übungen, die sich auf diese konkreten Fähigkeiten konzentrieren, wird Ihr Körper beginnen, Unausgeglichenheiten zu korrigieren und sich neue, verbesserte Gewohnheiten anzueignen. Selbsttests, mit denen Sie Ihre Gelenkmobilität, die Stabilität Ihrer Haltung, Drehbewegungen und Ausrichtung überprüfen können. 83 Übungen, um Blockaden in den Griff zu bekommen, präzisere Bewegungen auszuführen, Kraft aufzubauen und Ihre Stärke zu verbessern. 15 gezielt zusammengestellte "Entfesselt-Laufen-Workouts", um dauerhaft effektiv an Stärke, Stabilität und Schnelligkeit zu gewinnen.Jay Dicharrys "Entfesselt-Laufen-Programm" ist eine in der Praxis erfolgreich erprobte Methode, mit der sich Athleten optimal auf die beim Laufen entstehenden Belastungen und Herausforderungen vorbereiten können. Darüber hinaus gibt dieses Buch aber auch interessierten Sportlern aus den Bereichen Athletik, Kraftsport, Crosstraining oder Klettern zahlreiche Übungen und wertvolle Tipps an die Hand, damit sie effektiver trainieren und nachhaltig ihre Leistung steigern können. Umfang: 264 S. ISBN: 978-3-86867-525-2
Inhalt: Neue, internationale Rezepte für Aufläufe, Gratins und Soufflés, für jeden Tag und Anlass, herzhaft und süß. Wie bringt man Nudeln, Gemüse, Eier, Sahne und Käse gut in Form? Man mische das Ganze, würze es kräftig und ab in den Ofen damit. Das Ergebnis ist schlicht und überwältigend lecker. Ein käseknusprig heißer Auflauf, den einfach alle lieben. Mit den richtigen Zutaten und dem passenden Rezept sind Aufläufe wahre Delikatessen. Vom Gratin, über das feine Soufflé bis hin zum Sattmacher-Auflauf. Nichts erinnert hier mehr an fade Resteverwertung. Da versteckt sich Lachs unter knuspriger Kartoffelkruste und Gemüse läuft mit Gorgonzolacreme zur Höchstform auf. Und selbst Süßschnäbel kommen mit einem fluffig-lockeren Schokoladensoufflé voll auf ihre Kosten. Und das Schönste dabei, ist erst alles im Ofen, bleibt nichts weiter zu tun, als auf das köstliche Ergebnis zu warten. Das ideale Gästeessen also! Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-2949-9
Inhalt: Mental fit zu sein ist eine der Grundvoraussetzungen für sportlichen Erfolg ? das bestätigt jeder Läufer, der seinen Sport ernst nimmt. Wenn der Geist einen bestimmten Zustand erreicht, lassen sich quasi mühelos Spitzenleistungen erbringen und der Sportler kann über sich hinauswachsen. Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, weltbekannter Wissenschaftler und Bestsellerautor, erforscht seit vielen Jahren die Fähigkeit des Menschen, den Geist in einen Flow-Zustand zu versetzen. Laufen im Flow ist das erste Buch, das sich voll und ganz damit beschäftigt, wie Läufer in Wettkampf und Training in den Flow-Zustand gelangen können. Csikszentmihalyi beleuchtet zusammen mit der Psychologin Christine Weinkauff Duranso und dem Laufjournalisten und Trainer Philip Latter das Phänomen des Flow in all seinen Facetten. Sie vermitteln einzigartige Praxisübungen, die das Auftreten von Flow stimulieren, und zitieren Spitzenläufer, die aus erster Hand von ihren Flow-Erlebnissen berichten. Laufen im Flow verhilft Läufern nicht nur zu einer besseren Leistung durch einen offenen Geist, sondern macht auch das Laufen an sich zu einer gesünderen und genussvolleren Erfahrung. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-95971-788-5
Inhalt: Stellt Entstehung, Sinn und Gestaltung christlicher, jüdischer, islamischer und auch weltlicher Feste (z.B. Walpurgisnacht, Weltfriedenstag, Eisheilige) und Anlässe im Kalenderjahr vor. Systematik: Edl Umfang: 117 S. Standort: Edl Ever / Weihnachten
Inhalt: Von einem, der auszog, den japanischen Laufsport zu ergründenAls der britische Journalist und passionierte Marathonläufer Adharanand Finn seinen Bruder in Japan besucht, erlebt er sie hautnah: Die einmalige Atmosphäre des Ekiden, dem traditionellen Langstrecken-Staffellauf, bei dem sich Läuferinnen und Läufer die Distanz teilen.Nachhaltig beeindruckt zieht er mit Kind und Kegel in das Land der aufgehenden Sonne. Dort sucht er Kontakt zu den gut bezahlten Profiteams von Universitäten und Konzernen, trainiert mit ambitionierten Amateuren - und trifft einen der berühmten Marathon-Mönche, die 1000 Marathons in 1000 Tagen absolviert haben. Leben und Laufen in der japanischen Gesellschaft: Wieso ist der Laufsport in Japan so populär? Wettbewerb vs. Gemeinschaftsdenken: So unterscheidet sich der Ekiden vom Marathon. Disziplin, Lauftechnik oder Ernährung? Was macht die Japaner zu erfolgreichen Langstreckenläufern? Die unglaubliche Leistung der Marathon-Mönche: die spirituelle Dimension eines Volkssports Was wir von der japanischen Laufkultur lernen können: Erfahrungsbericht aus erster HandWenn der Weg das Ziel ist: Extremsport als SelbstfindungsreiseFinn träumt von der Teilnahme am Ekiden, als gleichberechtigtes Mitglied eines japanischen Teams. Kann ihm, dem Westeuropäer, so etwas gelingen? Erst das Treffen mit einem Tendai-Buddhisten ebnet Finn den Weg zu einem neuen Verständnis. Warum laufen wir überhaupt? Was motiviert uns, immer wieder die gleichen Trails zu nehmen? Warum trotzen wir dem Schmerz und jagen Bestleistungen hinterher? Auf einmal werden Rekorde zur Nebensache, Persönlichkeitsentwicklung und spirituelles Erwachen spielen dafür eine wichtige Rolle."Ekiden. Der Weg des Läufers." ist ein Insiderbericht über die japanische Laufkultur, der nicht nur Running-Nerds, sondern auch Japan-Fans in seinen Bann ziehen wird! Umfang: 340 S. ISBN: 978-3-903183-89-6
Inhalt: Im Fokus: Olympische Spiele in London vom 27. Juli -12. August 2012 Stimmt es, dass in Kenia Schulkinder oft täglich zehn Meilen zur Schule rennen? Sind kenianische Läufer so erfolgreich, weil es so wenig Autos gibt und große Strecken im Laufschritt zurückgelegt werden? Und wie konnte ein einziger kenianischer Stamm 40 Prozent aller Langstreckensieger hervorbringen? Der Autor begibt sich auf die Suche nach dem Erfolgsrezept einer Nation. Er spürt ihrem Lauferfolg in den Armenvierteln nach, aus denen immer neue Talente kommen. Er besucht Laufcamps, in denen Profis aus der ganzen Welt trainieren, und bereitet sich selbst auf einen Marathon vor. Fern der Klischees von Safaris, wilden Löwen und korrupten Politikern gelingt Finn ein vielschichtiges und originelles Porträt eines laufbegeisterten Landes. Umfang: 352 S. ISBN: 978-3-492-95613-0
Die Ernährungs-Docs Starkes Herz Die besten Ernährungsstrategien bei Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Arteriosklerose und Co. Zabert Sandmann, Hamburg (2021)
Standort: Vel 2 Flec
Inhalt: Der originelle Kochplaner für das ganze Jahr. Wer möchte das nicht - frisch, saisonal und gesund kochen! Aber manchmal gehen einem im turbulenten Alltag die Rezeptideen aus, oder die Zeit reicht nicht und schon wieder sind die Spaghetti im Topf. Wenn Sie Ihre Zeit besser nutzen wollen als für ständige Einkaufstouren und langes Stehen am Herd, dann kommt hier die Rettung: In diesem genialen Familienkochbuch finden Sie fertige Rezeptpläne für jede Woche des Jahres. Fix und fertig geplant, garantiert frisch und gesund. - Zeit sparen mit dem Wochenplan, - für den großen und den kleinen Hunger: Sättigende Hauptgerichte und schnelle Kleinigkeiten für zwischendurch, - saisonale Angebote nutzen, - praktische Kombi-Rezepte: Jede Woche aufeinander abgestimmte Kochideen. Das Familien-Kochbuch, "Ihr Küchenbutler", mit dem Eltern und Kinder satt und glücklich werden, ganz ohne Stress! Umfang: 212 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6353-5
Inhalt: Das ist das E-Book, das jede Frau, unabhängig von ihrem Fitnessniveau, zum lebenslangen Laufen führt. Jeff Galloway hat mehr als 150 000 Menschen auf dieser Reise begleitet und ihnen dabei geholfen, ohne Beschwerden und Probleme zu laufen, die bei vielen anderen Trainingsprogrammen entstehen. Zusammen mit seiner Frau Barbara stellt er hier ein Programm vor, das Frauen Schritt für Schritt zum Laufen bringt und speziell auf die Bedürfnisse der Frauen eingeht. Das E-Book bietet Tipps, wie man motiviert bleibt und die Ausdauer verbessert; es gibt Ratschläge für die richtigen Schuhe, für Stretching und Kraftübungen und die richtige Ernährung. Es ist das komplette E-Book für Frauen, die laufen oder laufen wollen. Das Galloway-Programm verbessert die Einstellung zum Leben, baut Stress ab und erhöht Vitalität und Lebensfreude. Alle vorgestellten Trainingsprogramme und Übungen haben auch in einem ausgefüllten Berufsalltag Platz. Das Galloway-Programm verbessert die Einstellung zum Leben, baut Stress ab und erhöht Vitalität und Lebensfreude. Das Ergebnis: ein besserer Umgang mit Freunden, Familie und allen Aktivitäten, die im Leben einer Frau besonders wichtig sind Umfang: 224 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-2610-3
Inhalt: Jeff Galloway ist Kolumnist für die Runner's World und offizieller Trainingsberater für runDisney. Mit diesem topaktuellen Buch bietet er nun zusammen mit seiner Frau ein Programm speziell für Frauen zur immer populärer werdenden Halbmarathon-Distanz an. Galloways Gehpausen-Methode hat bereits Hunderttausende von Durchschnittsmenschen vom Sofa gelockt und zum verletzungsfreien Training für Marathons und Halbmarathons gebracht - und sie hat vielen Läufern dabei geholfen, ihre Zeiten zu verbessern. Dieses Buch bietet ein Programm speziell für Frauen an, das Schritt für Schritt vorgeht und damit beginnt, wie man sein wöchentliches Training gestalten sollte.Es werden Tipps geboten, wie man am besten motiviert bleibt, was man wann essen soll, wie man sein Gewicht während der Trainingszeit kontrollieren kann, wie man Verletzungen vorbeugt u. v. m.Jeff und Barbara Galloway zeigen Ihnen alle Workouts, die Sie benötigen, um anzukommen oder schneller zu werden und erarbeiten so einen Plan, der nur drei Trainingstage pro Woche vorsieht und gleichzeitig noch viel Zeit für anderes lässt. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-8403-3425-2
Inhalt: Laufen - Der perfekte Einstieg hilft jedermann, unabhängig von seinem derzeitigen Fitnessniveau, den Lebensstil eines Läufers anzunehmen. Jeff Galloway, Olympiateilnehmer 1972, hat bereits über 150.000 Menschen für seine Laufmethode begeistert, ohne dass die betroffenen Personen die Beschwerden, Schmerzen oder Verletzungen in Kauf nehmen mussten, die bei den meisten anderen Trainingsprogrammen auftreten. Galloway hat eine eigene Trainingsmethode entwickelt, bei der der Lauf regelmäßig durch Gehpausen unterbrochen wird. Sein Programm ist einfach anzuwenden und für jeden leicht durchführbar. Umfang: 256 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2600-4
Inhalt: Laufen - Der perfekte Einstieg hilft jedermann, unabhängig von seinem derzeitigen Fitnessniveau, den Lebensstil eines Läufers anzunehmen. Jeff Galloway, Olympiateilnehmer 1972, hat bereits über 150.000 Menschen für seine Laufmethode begeistert, ohne dass die betroffenen Personen die Beschwerden, Schmerzen oder Verletzungen in Kauf nehmen mussten, die bei den meisten anderen Trainingsprogrammen auftreten. Galloway hat eine eigene Trainingsmethode entwickelt, bei der der Lauf regelmäßig durch Gehpausen unterbrochen wird. Sein Programm ist einfach anzuwenden und für jeden leicht durchführbar. Umfang: 256 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0455-2
Inhalt: Olympiateilnehmer Jeff Galloway bietet Ihnen ein einfaches und zeitsparendes System des Trainings und der Teilnahme an 5- und 10-km-Läufen. Mehr als 500.000 Läufer haben sein Training auf dem Wege des E-Coachings, in Laufschulen und Fitnessseminaren sowie durch Trainingsprogramme und Bücher erfolgreich angewandt. Galloways einzigartiges System ermöglicht Ihnen, Ihre Ermüdung zu kontrollieren sowie Ihre Beschwerden zu reduzieren oder zu beseitigen. Erfolgreiche Pläne helfen Anfängern dabei, sich am Ende jeder Trainingseinheit stärker zu fühlen. Erfahrene Läufer trainieren nach Programmen mit bestimmten Zielzeiten. Das Buch enthält auch leicht verständliche Ratschläge zu medizinischen Kontrolluntersuchungen, zur Ernährung, Fettverbrennung, zu Verletzungen, Laufschuhen und zu Strategien der Selbstmotivierung. Mithilfe der Checkliste für den Wettkampftag bereiten Sie sich auf den großen Tag vor. Unterstützt werden Sie dabei durch die Insiderinformationen eines Läufers, der an mehr als 1.000 Rennen teilgenommen hat und der bei den Olympischen Spielen 1972 in München für die USA über 10.000 m an den Start gegangen ist. Umfang: 193 S. Ill. ISBN: 978384032571797
Inhalt: Kinder laufen viel und gern, denn Laufen ist für sie eine gute Möglichkeit, ihren natürlichen Bewegungsdrang zu stillen. Ein gesundes Kind legt täglich einige Kilometer zurück und stärkt so u. a. sein Herz-Kreislauf- und sein Immunsystem. Leider laufen Kinder heutzutage im Alltag immer weniger. Dabei macht Laufen Spaß und hält fit! Das zeigen die vielen fantasievollen Bewegungsanregungen dieses Pipo-Heftes. Neben rasanten Fangspielen, spannenden Bewegungsgeschichten, gar nicht eintönigen Dauerlaufspielen und vielen interessanten Praxistipps, zeigt das Pipo-Heft den Kindern, dass man nicht für jeden Weg das Auto braucht! Selbstverständlich finden sich auch in dieser Ausgabe wieder Anregungen für alle Altersgruppen vom Kleinkinderbereich bis zu den Grundschulkindern - vom Kindergarten bis zum Sportunterricht. Auch in dieser Broschüre kennzeichnen Symbole, welche Ideen für die einzelnen Altersgruppen besonders zu empfehlen sind. Umfang: 100 S. zahlr. Ill. ISBN: 978384032848097
Unsere verborgene Natur Honig hören, die Himmelsrichtung fühlen, die Dämmerung riechen ? Wie wir unser angeborenes Gespür für die Natur wiederen Ludwig bei Heyne (2020)
Inhalt: Wer Tristan Gooley auf seinen packenden Erzählpfaden folgt, erfährt Erstaunliches: Vögel und Blumen, die von nahen Gewässern erzählen, Farne, die den Norden zeigen, Wolkenfarben, die von entfernten Böden berichten ? in der Natur wimmelt es von unterschiedlichsten Zeichen, die zeigen, wie alles zusammenhängt. Was unseren Vorfahren noch selbstverständlich war, die sich von den Botschaften der Natur intuitiv leiten ließen, können auch wir wieder lernen. Das Faszinierende: Die Zeichen sind überall, ob Wolken, Sterne, Sonne, Sträucher ? Flora und Fauna werden nach der Lektüre nicht mehr nur einfache Umgebung sein, sondern uns Geschichten erzählen: über die Natur und unsere Umwelt, deren Teil wir sind. Umfang: 416 S. ISBN: 978-3-641-24472-9
Inhalt: Am Beginn der Moderne, mit dem Niedergang der Ewigkeitshoffnung, wird das Leben als biologisch begrenzter Zeitraum entdeckt. Es wird buchstäblich zur einzigen und letzten Gelegenheit, zum Schauplatz der Anhäufung von Lebenskapital. Neben den Tod tritt ein beinah noch ärgerer Widersacher des Lebens: die Angst, etwas zu versäumen. Die Anstrengung des modernen Menschen hat seitdem drei Stoßrichtungen: Das Leben muss sicherer werden, es muss schneller werden und das Fremde muss getilgt werden. Marianne Gronemeyer erzählt in diesem Hörbuch fesselnd und kenntnisreich von dieser für unser Zeitalter ebenso charakteristischen wie fatalen Besessenheit: dem Wunsch, die begrenzte Lebenszeit möglichst optimal zu nutzen. Die große Presseresonanz, die ihr gleichnamiges Buch erfahren hat, zeigt, dass die Autorin mit ihrem Thema einen empfindlichen Nerv unserer Zeit getroffen hat. Umfang: 74 Min. ISBN: 978-3-534-59415-3
Inhalt: Eine kleine Einführung in die Kunst, das tägliche oder anders regelmäßige Laufen (oder Walken oder Radfahren...) mit Inhalten zu erfüllen, die unsere Weiter-Entwicklung, die Entfaltung unseres menschlichen Potentials und unsere Selbst-Verwirklichung in freudvoller Weise fördern. Während des Laufens haben wir einerseits eine erhöhte Sauerstoff-Versorgung - vor allem auch des Gehirns - und andererseits (durch die kontralateralen Bewegungen im richtigen Laufen) eine verbesserte Integration beider Gehirnhälften! Diese beiden Faktoren können wir nutzen, um an uns selbst (unseren Schwächen ebenso wie unseren Stärken, Talenten und Fähigkeiten), unseren Beziehungen und an unserer Lebensgestaltung ganz allgemein zu arbeiten. Wenn auch Sie Ihr regelmäßiges Lauf- (oder auch anderes) Training noch mehr erfüllen möchten, dann wird dieses E-Book Ihnen viele Anregungen geben! Umfang: 159 S. ISBN: 978-3-941404-21-2
Buchners Kolleg Politik Das politische System der Bundesrepublik Deutschland (Band 1) Normen, Institutionen, Entscheidungsabläufe Buchner, Bamberg (1994)
Standort: Ghm 3 Poli
Inhalt: Führt in wissenschaftstheoretische Methoden und politische Zusammenhänge ein; ab Sekundarstufe II. Systematik: Ghm 3 Umfang: 200 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ghm 3 Poli
Inhalt: Kennst du schon den weltbesten Einschlafdienst? Eine fantasievoll-kuschlige Gutenachtgeschichte zum VorlesenMolli, die kleine Gute-Nacht-Eule, und ihr bester Freund Eugen staunen: Vor ihnen steht ein flauschig-weicher Wolkenwagen, der von einer Menge Schlafschafe gezogen wird. Kaum steigen die beiden ein, sausen die Schafe mit ihnen durch den Wolkenhimmel ? zu einem Einschlaf-Einsatz! Denn der kleine Dachs Luis braucht dringend Hilfe. Er traut sich nämlich nicht mehr zu schlafen! Nun müssen Molli und Eugen zeigen, dass sie die kuschlig-gemütlichsten Tricks kennen, die richtig schön müde machen und auch noch gute Träume bringen: Denn Molli und Eugen sind jetzt ? der weltbeste Einschlafdienst!Eine wunderbare Geschichte zum gemeinsamen Anschauen und Vorlesen, die garantiert schöne Träume bringt. Für müde Kinder und alle, die es werden wollen, ab 4 Jahren. Umfang: 64 S. ISBN: 978-3-641-30231-3
Inhalt: Trailrunning für Frauen richtet sich an Läuferinnen, die sich praxisnah auf verschiedene Distanzen, von 30 Kilometern bis hin zu Etappenläufen vorbereiten wollen. Anna Hughes ist seit über 25 Jahren im Laufsport aktiv und entdeckte 2008 ihre Leidenschaft für das Trailrunning. In kleinen Erlebnisberichten beschreibt sie ihren persönlichen Weg, der sie in die Berge führte und sie seitdem zu weiteren sportlichen und persönlichen Umbrüchen bewegte. Mit ihrer Geschichte möchte sie Trailrunnerinnen Möglichkeiten aufzeigen die körperlichen und mentalen Hürden zu meistern, sich den eigenen Ängsten zu stellen und das Unmögliche zu schaffen. Dazu geht die Autorin auch auf die besonderen Bedürfnisse von Läuferinnen, wie z. B. die Motivation für das Trailrunning im Alltag neben Beruf und Familie oder das zyklusgesteuerte Training ein. Umfang: 280 S. ISBN: 978-3-8403-3833-5
Inhalt: Es gibt in Deutschland Millionen von Läufern. Dieses Buch wird ihnen viele Aha-Erlebnisse und Wiedererkennungsmomente bescheren. Ulrich Knoll hat keinen weiteren Lauf-Ratgeber geschrieben, sondern illustriert lebenslanges Laufen in all seinen Facetten. Großen Wert legt er dabei auf die humoristische und ironische Darstellung seiner läuferischen Erfahrungen. Läufer werden in den skurrilen und komischen Szenen ihre eigenen Ambitionen, Sehnsüchte, Frustrationen und kleinen Triumphe wiederentdecken.Das Buch berichtet autobiographisch über ein Läuferleben von vier Jahrzehnten, von den dilettantischen Anfängen des eigenen Laufens bis zum Marathon und zum Laufen im Alter. Quasi im Vorbeilaufen erfahren wir von alltäglichen Läufersorgen, gesundheitlichen Segnungen, extremen Temperaturen, unerwünschten Verirrungen, euphorischen Momenten, bissigen Hunden und schweigsamen Mitläufern. Umfang: 186 S. ISBN: 978-3-96423-023-2
Inhalt: Ab ins Bettchen, Matz und Miep! Matz und Miep sind sehr müde. Die beiden schlafen ja schon beim Vorlesen ein! Jetzt schnell die Zähne putzen ? das gehört vor jedem Schlafengehen dazu! Doch dann hat Matz seine liebe Not beim Schlafanzuganziehen. Miep hilft nach Kräften. Doch als Matz sich endlich ins Bett legen kann ? fehlt plötzlich Miep! Wo steckt er bloß? Ohne Miep kann Matz nämlich auf gar keinen Fall einschlafen! Umfang: 22 S. ISBN: 978-3-641-27054-4
Inhalt: Die 4 Bilderbücher um den Kuschelhasen Felix waren für Bibliotheken wenig geeignet wegen der losen Briefbeilagen. In diesem Pappband spielt er fast nur Leitfigur, zeigt immer wieder (leider sehr kleine) Uhren, deren Uhrzeiten das Kind ablesen und selber einstellen kann. In einer runden Ausstanzung durch alle Seiten hindurch (Durchmesser 8,5 cm) sind Ziffern und verstellbare Zeiger angebracht. Auf 3 Seiten werden Uhrzeiten und Zeigerstellung geschickt und abwechslungsreich erklärt. Im Verhältnis dazu ist die vorangestellte allgemeine und historische Einführung zu differenziert und illustratorisch nicht so gelungen. Zum Üben und Vertiefen folgt auf 14 Seiten der Tagesablauf einer Familie von 8 bis 20 Uhr mit zeitgemäßen Illutrationen und kurzem Text. Bilderbuchcharakter erhält der Band durch den großen Felix auf dem Titelbild. Vorschulkinder tun sich meist noch schwer mit den Uhren, deshalb gut brauchbar ab 6, preiswerter als das differenziertere "Mein großes Buch von der Zeit" (BA 9/93) und flotter als der immer noch lieferbare de Haën: "Die Uhr" (BA 7/76). (IK: Uhr - Zeit) Systematik: 4.3 Umfang: [10] Bl. : überw. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Lang / Vermischtes
Inhalt: Welches Kind kennt das nicht? Lasse will abends nie ins Bett. Viel lieber möchte er noch malen oder eine Garage für sein Auto bauen. Eine bunte Sammlung der schönsten Gute-Nacht-Geschichten von Astrid Lindgren helfen beim Einschlafen. Die Kinder verbringen eine Nacht auf dem Heuboden in Bullerbü, übernachten mit Pippi, Tommy und Annika auf einer einsamen Insel, fliegen mit dem Göran und Herrn Lilienstengel ins Land der Dämmerung, hören von Prinzessin Liese-Lotta, die erst durch eine Freundin das Spielen lernen muss, von Lena, die einer Elfe ihr Taschentuch schenkt und dafür beim Elfenball im heimischen Garten zuschauend darf, von Madita, die nach einem Flugversuch mit Regenschirm mit einer Gehirnerschütterung im Bett liegt und von Bertil, der sich mit Nils-Karlsson Däumling anfreundet, der ihn mitnimmt in seine Wohnung hinter dem Mauseloch.Mit den fantasievollen Geschichten Astrid Lindgrens im Ohr geht jedes Kind gerne ins Bett! Umfang: 167 Min. ISBN: 978-3-8373-9451-1
Inhalt: Sachbilderbuch mit naturgetreuen Farbzeichnungen über die Veränderungen des Waldes mit seinen Tieren und Pflanzen im Verlauf eines Jahres. Systematik: 4.3 Umfang: 38 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Luch / Bücherkiste 5
Inhalt: Mit seinen Bestsellern "Gentle Running" (60.000 verkaufte Exemplare) und "BodyRunning" hat Wim Luijpers einen Trend kreiert ? Körperbewusstheit ohne Leistungsdruck. Gemeinsam mit seiner Frau Moana vermittelt er in seinem neuen Buch anhand zahlreicher praktischer Übungen, wie man leicht und lustvoll die Freude an Bewegung und insbesondere am Laufen findet. Grundlage ist die Feldenkrais-Methode, die auf sehr sanfte Weise die Wahrnehmung und Beweglichkeit des gesamten Körpers fördert. Das beugt Abnützungen an den Gelenken vor bzw. gleicht sie aus. Das eigentliche Ziel ist Harmonie für Körper, Geist und Seele ? und damit mehr Lebenslust, Kreativität und Erfolg im Beruf. Luijpers' Charisma, seine intensive Seminartätigkeit und seine große Medienpräsenz haben ihn als "Lauftrainer der sanften Methode" international bekannt gemacht. Er liegt damit ganz im Trend der Freude an sanfter Bewegung, an Entschleunigung und nicht leistungsorientiertem Sport. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-7015-0626-2
Frühling, Spiele, Herbst & Lieder großes Handbuch der Lernspiele zur phantasievollen Beschäftigung mit Kindern zu Hause und in der Gruppe Dressler, Hamburg (1999)
Standort: Ngk Maar
Inhalt: Der 11. März 2009 war der schwärzeste Tag im Leben von Gisela Mayer: Es war der Tag, an dem ihre Tochter von einem jugendlichen Amokläufer in den Tod gerissen wurde. Wie konnte es zu diesem entsetzlichen Verbrechen kommen? Was läuft in unserer Gesellschaft schief? Gisela Mayer ist engagierte Mutter und Ethiklehrerin. Seit langem schon kämpft sie gegen die Gleichgültigkeit und Kälte, die sich in unserer Gesellschaft immer stärker verbreiten. Sie fragt, warum viele Kinder und Jugendliche keinen Respekt mehr vor anderen Menschen haben; sie lehnt Killerspiele und Gewaltvideos ab, weil sie uns immer mehr abstumpfen lassen; und sie zeigt, was sich ändern muss, damit es kein zweites Winnenden mehr geben kann. Ein mutiges Buch, das durch seine Klarheit und Haltung überzeugt. Systematik: Nfg Umfang: 221 S. Standort: Nfg Maye ISBN: 978-3-550-08814-8
Inhalt: Sei mutig und lass dich bezaubern ? das Leben ist zum Tanzen da!Ole, der freundliche Elch, hat Lust aufs Leben. Er fragt die Tiere im Wald, ob sie mit ihm tanzen wollen. Doch alle haben eine Ausrede parat. Ole wird unsicher: Haben die anderen Tiere recht und Elche können gar nicht tanzen? Fast will er schon aufgeben, doch da spürt er wieder dieses Kribbeln in den Beinen, sein Herz klopft und bald hebt er die Füße im Takt. Ole tanzt. Und nicht nur er. Die anderen Tiere sind ihm neugierig gefolgt. Schon beginnen die Ohren des Kaninchens zu flattern, die Bärin fängt an zu schunkeln und das Rotkehlchen fliegt Saltos durch den Regen. Alle sind sich einig: Heute ist ein perfekter Tag zum Tanzen!Ein inspirierendes Bilderbuch ab 4 Jahren, das das Selbstbewusstsein stärkt und glücklich macht. Zauberhaft illustriert von der preisgekrönten Bilderbuchkünstlerin Agi Ofner. Umfang: 40 S. ISBN: 978-3-641-28681-1
Inhalt: Bei diesem Handbuch handelt es sich um eines der wenigen Bücher, die für Läufer geschrieben sind, die Distanzen über einen Marathon hinaus laufen wollen. Neben einer optimalen Anleitung zum Training wird der Leser auch mental auf die physische Belastung eines Ultralaufs vorbereitet. Mit praktischen Tipps zu Ernährung, Gesundheit und Ausrüstung. Neben Trainingstipps bringt das Buch dem Leser die Faszination dieses Sports näher und stellt bedeutende Läufer und Läuferinnen in Porträts vor. Umfang: 196 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2505-2
Inhalt: Ein Bilderbuch über die schönste Sache der Welt: das gemeinsame LesenEs ist wieder so weit: Lesestunde! Klar, dass der Familienkater dringend gebraucht wird, wenn Vater und Sohn zur Rechteck-Zeit zusammenkommen, um dieses unförmige Ding namens »Buch« in den Händen zu halten. Denn zum Eckigen muss was Flauschiges, damit daraus eine runde Sache wird. Ist doch klar! Aber als das Rechteck immer kleiner wird und der Junge immer größer, muss die Katze einen Weg finden, ihre besondere Bedeutung in der Rechteck-Stunde deutlich zu machen. Notfalls mit rabiaten Mitteln. Denn Rechteck-Stunde ist immer auch Kuschelzeit!Eine hinreißende Geschichte über die Liebe zu Büchern, die einen das ganze Leben lang begleitet und die Familie zusammenbringt Umfang: 32 S. ISBN: 978-3-641-29464-9
Inhalt: Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsphilosophie in diesem E-Book macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an; - 2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das E-Book bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen. Umfang: 264 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2532-8
Inhalt: Nordic-Walking-Wissen kompakt verpackt ? jetzt in der aktualisierten Neuausgabe Die Begeisterung für Nordic Walking ist ungebrochen. Mit Recht! Denn Nordic Walking ist eine besonders effektive Bewegungsform, von der Körper und Seele enorm profitieren: Es ist leicht und schnell erlernbar, löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und hilft als ideales Outdoortraining bei der Gewichtsreduktion ? doch vor allem macht es von Anfang an Spaß! Umfang: 96 S. ISBN: 978-3-641-13928-5
Inhalt: Diese Anleitung zur beschwerdefreien Leistungssteigerung vermittelt Grundkenntnisse zur Selbsteinschätzung der eigenen Biologie und macht die häufigsten Überlastungsprobleme plausibel, um den Läufer in die Lage zu versetzen, rechtzeitig verantwortungsbewusste Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Umfang: 152 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-0310-4
Inhalt: Selbst wenn man den richtigen Schuh gefunden hat, den Pulsmesser, das Outfit ? was sich leider nicht kaufen lässt, ist die Motivation, sich auf das Laufen einzulassen. Der Autor dieses Buches nimmt Sie mit auf seinen ganz eigenen Weg zum Läufer: Schonungslos ehrlich erzählt er, wie er dabei einige Kilos verlor, aber immer wieder auch mit Rückschlägen zu kämpfen hatte. Wie anstrengend und nervtötend das Laufen manches Mal ist, aber zugleich eine der schönsten Beschäftigungen der Welt sein kann. Warum Laufen für ihn nicht die reinste Glückseligkeit bedeutet, aber ihm doch soviel gibt, um bei der Stange zu bleiben. Kein Ratgeber also, aber ein treuer Begleiter, in dem sich Läufer wiederfinden und sich wieder einmal sicher sein können, dass sie mit all ihrem Schweiß, der Anstrengung und der doch tiefen Befriedigung nicht allein sind. Und ein großartiges Buch für alle, die mit dem Laufen beginnen möchten und den Initialfunken hierfür suchen. Umfang: 120 S. ISBN: 978-3-7679-2044-6
Inhalt: Musterbeispiele: Anschreiben und Lebenslauf; Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch, Formulierungshilfen und länderspezifische Tipps. Mit Anleitung für die Green Card Lotterie. Systematik: Nl Umfang: 224 S. Standort: Nl Schü / Arbeit Beruf
Inhalt: Ein Läufer ist kein normaler Mensch. Er ist besessen und frustriert zugleich, fühlt sich unverstanden, ist immer verschwitzt, chronisch verletzt und unerträglich wehleidig, glaubt aber, er wäre hart zu sich selbst. Er ist ein Einzelgänger, ein Möchtegern-Held, ein Ernährungsfetischist und Hundehasser. Die einzigartige SPIEGELOnline-Kolumne "Achilles' Verse" ist an Bissigkeit, Witz und Satire nicht zu übertreffen: ein unterhaltsamer Ratgeber zum Hören für Läufer und Sofasportler - souverän gelesen von Heikko Deutschmann. Umfang: 77 Min. ISBN: 978-3-89813-639-6
Inhalt: Zusammen läuft man weniger allein Nachdem ihr Mann sie für eine Jüngere verlassen hat, beschließt die 48-jährige Hannah trotzig, sich für einen Marathon anzumelden. 12 Wochen hat sie Zeit, um fit zu werden. Die ersten Versuche, ihren Körper in Schwung zu bringen, scheitern kläglich. Doch dann trifft Hannah im Park zwei Frauen, die das gleiche Ziel verfolgen wie sie. Alle drei wollen dem Leben endlich eine zweite Chance geben. Gemeinsam gründen sie einen ungewöhnlichen Laufclub. Und schon bald muss Hannah feststellen, dass ihr neues Leben viel schöner ist als ihr altes. Und dann ist da ja auch noch der charmante Polizist Steve, der sie anfeuert. Ohne es zu ahnen, ist sie dem Glück geradewegs in die Arme gelaufen. Umfang: 432 S. ISBN: 978-3-641-27731-4
Inhalt: Gibt es eine Brücke von der verletzungsgeplagten Welt des modernen Läufers ins gelobte Land, das Barfußlaufen und Born to Run uns versprechen?Können wir wirklich ein Leben lang verletzungsfrei laufen?Existiert eine Möglichkeit, das ganze athletische Potenzial zu entfesseln, das in uns schlummert?Trotz der Werbeversprechen der Schuhindustrie und einer Flut an neuen Ideen zur richtigen Lauftechnik erleiden im Schnitt mehr als drei von vier Läufern mindestens eine Verletzung im Jahr. Dass wir so viel Zeit im Sitzen und in ungesunden Schuhen verbringen, führt zu Problemen im unteren Rücken, chronischen Knieverletzungen und schmerzhaften Verformungen der Füße.Kelly Starrett, Autor des Bestsellers "Werde ein geschmeidiger Leopard", hat sein revolutionäres Bewegungs- und Beweglichkeitskonzept für den Laufsport adaptiert.In 12 detaillierten Schritten beschreibt er, wie man »ready to run« werden und ein Leben lang auf höchstem Niveau laufen kann. Spezifische Mobilisationsübungen gewährleisten die optimale Funktion und den vollen Bewegungsumfang der Muskeln, Faszien und Gelenke, tägliche Übungsroutinen beugen wirksam Überlastung und Verletzungen vor. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-86413-762-4
Läuft schon! How to run ? eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt ; Die SPIEGEL-Bestseller-Autorin über Fitness, Bew Argon Digital (2023)
Inhalt: Keine Ausreden mehr: In diesem Hörbuch bringt Bestsellerautorin Nicole Staudinger auch Sportmuffel in Bewegung. Das Laufhörbuch ohne Laufplan ? aber mit umso mehr Spaß! »Mein erster Lauf-Versuch scheiterte kläglich. Nach nur siebzehn Sekunden. Mehr war als etwas moppelnde Sport-Newcomerin einfach nicht drin. Heute laufe ich drei bis fünf Mal pro Woche ? jeweils zwischen fünf und achtzehn Kilometer. Am Stück. Und das seit mehreren Jahren. Wie es zu diesem Weltwunder kommen konnte, was es dafür gebraucht hat (und was nicht), davon erzähle ich in diesem Hörbuch. Denn: Wenn ich das schaffe, schaffen Sie es auch!« Die perfekte Motivation für alle, die endlich in Bewegung kommen wollen Freude am Laufen - ganz ohne Druck und Plan Scheiter heiter: Warum alles besser klappt, wenn wir es nicht ganz so ernst nehmen Lange Zeit stand für Nicole Staudinger fest: Sport ist Mord. Doch um nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder zurückzufinden in ein gesundes und bewegliches Leben ? und um ein paar Pfunde zu verlieren ? begann die Schlagfertigkeitsqueen zu laufen. Und hörte nicht mehr auf: Mittlerweile hat sie ihren ersten Halbmarathon erfolgreich geschafft. Wie es ihr gelang, ihren inneren Schweinehund zu überwinden und Freude am Laufen zu finden, davon erzählt sie gewohnt humorvoll und mit viel Selbstironie. Motivation pur für alle, die mehr Bewegung in ihr Leben holen möchten ? ganz ohne Perfektionsdruck. Umfang: 295 Min. ISBN: 978-3-7324-0657-9
Läuft schon! How to run - eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt ; Die SPIEGEL-Bestseller-Autorin über Fitness, Bew Knaur eBook (2023)
Inhalt: Keine Ausreden mehr: In diesem Motivationsbuch bringt Bestseller-Autorin Nicole Staudinger auch Sport-Muffel in Bewegung. Das Laufbuch ohne Laufplan - aber mit umso mehr Spaß!"Mein erster Lauf-Versuch scheiterte kläglich. Nach nur siebzehn Sekunden. Mehr war als etwas moppelnde Sport-Newcomerin einfach nicht drin. Heute laufe ich drei bis fünf Mal pro Woche - jeweils zwischen fünf und achtzehn Kilometer. Am Stück. Und das seit mehreren Jahren. Wie es zu diesem Weltwunder kommen konnte, was es dafür gebraucht hat (und was nicht), davon erzähle ich in diesem Buch. Denn: Wenn ich das schaffe, schaffen Sie es auch!"- Die perfekte Motivation für alle, die endlich in Bewegung kommen wollen- Freude am Laufen - ganz ohne Druck und Plan- Scheiter heiter: Warum alles besser klappt, wenn wir es nicht ganz so ernst nehmenLange Zeit stand für Nicole Staudinger fest: Sport ist Mord. Doch um nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder zurückzufinden in ein gesundes und bewegliches Leben - und um ein paar Pfunde zu verlieren - begann die Schlagfertigkeitsqueen zu laufen. Und hörte nicht mehr auf: Mittlerweile hat sie ihren ersten Halbmarathon erfolgreich geschafft. Wie es ihr gelang, ihren inneren Schweinehund zu überwinden und Freude am Laufen zu finden, davon erzählt sie gewohnt humorvoll und mit viel Selbstironie.Motivation pur für alle, die mehr Bewegung in ihr Leben holen möchten - ganz ohne Perfektionsdruck. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-426-45969-0
Inhalt: Das "Basisbuch Laufen" zeigt allen Läuferinnen und Läufern, worauf zu achten ist, wenn man beschwerdefrei und mit Freude laufen möchte. Hier sind sowohl eigene Erfahrungen verarbeitet wie auch Erfahrungen und Erlebnisse beim Laufen und Training mit Freizeitläufern. Umfang: 160 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2543-4
Die große Lauf-Diät richtig essen - richtig laufen - richtig schlank - Mit detaillierten Ernährungs- und Laufplänen und über 120 Rezepten - Südwest (2020)
Inhalt: Im Laufschritt zum Wohlfühlgewicht! Mit der Lauf-Diät verliert man überflüssige Kilos effektiv und nachhaltig: Das eigens entwickelte Ernährungsprogramm liefert Rezeptideen, die den Stoffwechsel durch ihre Zusammensetzung beschleunigen und dem Körper helfen, Nährstoffe schneller und effektiver zu verbrennen. Mit den praxiserprobten Trainingsplänen für jedes Leistungsniveau wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt und man kommt seinem persönlichen Wohlfühlgewicht laufend näher! Das Buch bietet über 120 Rezepte für sechs Wochen gesunden Abnehmens auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht. Umfang: 304 S. ISBN: 978-3-641-27490-0
Optimales Lauftraining Vom Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Techn Südwest (2010)
Inhalt: Werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer! Ob Einsteiger oder Profi ? der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg. Fundiertes Laufwissen und Insider-Know-how sowie die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis ? ein Muss, nicht nur für Steffny-Fans! Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-641-04714-6
Inhalt: Tips und Anregungen zur Beschäftigung mit der Natur ( u.a. kleine Experimente, Bastelideen, Spiele, Kochrezepte). Systematik: Ufk 5 Umfang: 238 S. : überw. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ufk 5 Stra
Inhalt: Freundschaft ist der wahre SchatzMax und Knut, ein Junge und sein Bär, sind unzertrennliche Freunde. Wenn sie zusammen sind, wird aus einem ganz normalen Samstag ein Tag voller Überraschungen und Entdeckerlust. Denn draußen im Herbstwald warten jede Menge kleine und große Abenteuer ? und ein Schatz! Und was gibt es Schöneres, als nach einem ganzen Tag in der Natur nach Hause zu kommen und gemeinsam einen gemütlichen Abend zu verbringen ? bis es schließlich heißt: Licht aus und ab ins Bett!Mit reduziertem, gereimten Text und wunderschönen stimmungsvollen Illustrationen lässt dieses zauberhafte Bilderbuch viel Raum für die eigene Fantasie. Umfang: 40 S. ISBN: 978-3-641-24347-0
Inhalt: Vegetarische Ernährung liegt voll im Trend! Denn was früher noch als kulinarischer Spaßverzicht galt, kommt heute ganz undogmatisch auf den Tisch und überzeugt mit jeder Menge Geschmack! Noch nicht überzeugt? Dann einfach Vegetarisch durchs ganze Jahr aufgeschlagen: Die rund 90 vegetarischen Köstlichkeiten von Antipasti-Türmchen mit Käsecreme über Spargel-Asia-Risotto bis hin zu karamellisiertem Wintergemüse vom Blech lassen selbst Gemüseverächter zu Teilzeit-Vegetariern werden! Zusatzplus: Dank der jahreszeitlichen Gliederung ist das passende Rezept für Frühling, Sommer, Herbst und Winter blitzschnell gefunden und saisongerechtes Einkaufen gar kein Problem. Und mit Hilfe der vielen Zutaten-Tauschtipps ist ein Sommerrezept ganz schnell auf Winter getrimmt und umgekehrt. Fleischlos glücklich das ganze Jahr, jetzt garantiert! Umfang: 63 S. überw. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-2997-0
Inhalt: Das Neue Große Runner's World Buch Vom Laufen ist der perfekte Begleiter für jeden Laufverrückten oder diejenigen, die es noch werden wollen. Es bietet einen umfassenden Überblick über sämtliche Themen, denen Sie auf und neben Ihrer Laufstrecke begegnen können. Starten Sie richtig durch: Jeder Läufertyp findet in diesem Buch die richtigen Trainingspläne. So behalten Sie die Freude und werden nicht unter- oder überfordert. Mit diesen werden Sie kontinuierlich an die ersten Wettkämpfe herangeführt. Haben Sie den ersten Volkslauf geschafft, so finden Sie die richtigen Tipps, um Ihren ersten Halb- oder Vollmarathon zu meistern. Abgerundet wird dies durch zahlreiche Stretching- und Kraftübungen, die das Verletzungsrisiko langfristig minimieren. Die Autoren Grüning und Weber bieten Ihnen zudem praktische Anleitungen, zur richtigen und gesunden Ernährung, damit die Pfunde durch das Laufen richtig und nachhaltig purzeln. Motivierend und inspirierend sind zudem die zahlreichen Besprechungen der besten Laufevents in Deutschland und der Welt. Wer träumt nicht von New York? Im Mittelpunkt steht aber immer eines: Der Spaß am Laufen! Umfang: 346 S. zahlr. Ill. ISBN: 978384032603597
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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